PORQUE SONHAMOS?

PORQUE SONHAMOS?

Sonhos

Os sonhos podem ser divertidos, perturbadores ou totalmente bizarros. Todos nós sonhamos, mesmo que não nos lembremos disso no dia seguinte. Mas por que sonhamos? E o que eles significam, afinal?

O que são sonhos?

Os sonhos são basicamente histórias e imagens que nossa mente cria enquanto dormimos. Eles podem fazer você se sentir feliz, triste ou assustada. E podem parecer confusos ou perfeitamente racionais.

Os sonhos podem acontecer a qualquer momento durante o sono. Mas você tem seus sonhos mais vívidos durante uma fase chamada sono REM (Rapid Eye Movement) Traduzido (Movimento Rápido dos Olhos), quando seu cérebro está mais ativo. Alguns especialistas dizem que sonhamos pelo menos quatro a seis vezes por noite.

Sonhos lúcidos

Um sonho lúcido é aquele em que você sabe que está sonhando. Pesquisas mostram que os sonhos lúcidos acompanham um aumento de atividade em partes do cérebro que geralmente ficam em repouso durante o sono. O sonho lúcido é um estado cerebral entre o sono REM e a vigília.

Alguns sonhadores lúcidos são capazes de influenciar o seu sonho, mudando a história, por assim dizer. Essa pode ser uma boa tática às vezes, especialmente durante um pesadelo, mas muitos especialistas em sonhos dizem que é melhor deixar seus sonhos fluírem naturalmente.

Pesadelos

Um pesadelo é um sonho ruim. É comum tanto em crianças como em adultos. Muitas vezes, isso acontece por causa de:

• Estresse, conflito e medo
• Trauma
• Problemas emocionais
• Medicação ou uso de drogas
• Doença

Se você tem um pesadelo repetidamente, seu subconsciente pode estar tentando lhe dizer algo. Escute isto. Se você não consegue descobrir por que está tendo pesadelos, converse com um profissional de saúde mental. Ele pode ajudá-la a descobrir o que está causando seus pesadelos e dar dicas para deixá-la à vontade.

Tenha em mente que não importa o quão assustador seja um pesadelo, ele não é real e provavelmente não acontecerá com você na vida real.

Por que sonhamos?

Existem muitas teorias sobre por que sonhamos, mas ninguém sabe ao certo. Alguns pesquisadores dizem que os sonhos não têm propósito ou significado. Outros dizem que precisamos de sonhos para nossa saúde mental, emocional e física.

Estudos analisaram a importância dos sonhos para a nossa saúde e bem estar. Os pesquisadores acordaram as pessoas no momento em que elas entravam no sono REM. Eles descobriram que aqueles que não tinham permissão para sonhar tinham:

• Mais tensão
• Ansiedade
• Depressão
• Dificuldade em se concentrar
• Falta de coordenação
• Ganho de peso
• Uma tendência a alucinar

Muitos especialistas dizem que os sonhos existem para:

• Ajude a resolver problemas em nossas vidas
• Incorporar memórias
• Processar emoções

Se você for para a cama com um pensamento perturbador, poderá acordar com uma solução ou pelo menos se sentir melhor com a situação.

Alguns sonhos podem ajudar nosso cérebro a processar nossos pensamentos e os acontecimentos do dia. Outros podem ser apenas o resultado da atividade cerebral normal e significar muito pouco ou nada. Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir exatamente por que sonhamos.

Quanto tempo duram os sonhos?

O sono REM dura apenas alguns minutos no início da noite, mas aumenta à medida que dormimos. Mais tarde, durante a noite, pode durar mais de 30 minutos. Então você pode passar meia hora em um único sonho.

O que significam os sonhos?

O famoso psicólogo Sigmund Freud acreditava que os sonhos são uma janela para o nosso subconsciente e que revelam de uma pessoa:

• Desejos inconscientes
• Pensamentos
• Motivações

Freud pensava que os sonhos eram uma forma de as pessoas satisfazerem impulsos e desejos que não eram aceitáveis ​​para a sociedade.

Assim como existem diferentes opiniões sobre por que sonhamos, existem diferentes visões sobre o significado dos sonhos.

Alguns especialistas dizem que os sonhos não têm conexão com nossas emoções ou pensamentos reais. São apenas histórias estranhas que não se relacionam com a vida normal.

Outros dizem que nossos sonhos podem refletir nossos próprios pensamentos e sentimentos nossos desejos, medos e preocupações mais profundos, especialmente sonhos que acontecem repetidamente.

Ao interpretar nossos sonhos, podemos obter insights sobre nossas vidas e sobre nós mesmos. Muitas pessoas dizem que tiveram suas melhores ideias enquanto sonhavam.

Frequentemente, as pessoas relatam ter sonhos semelhantes: estão sendo perseguidas, caem de um penhasco ou aparecem nuas em público. Esses tipos de sonhos são provavelmente causados ​​por estresse ou ansiedade ocultos.

Os sonhos podem ser semelhantes, mas os especialistas dizem que o significado por trás do sonho é único para cada pessoa.

Os especialistas dizem para não confiar em livros ou “dicionários de sonhos”, que fornecem um significado específico para uma imagem ou símbolo específico de sonho. A razão por trás do seu sonho é única para você.

Os sonhos podem prever o futuro?

Às vezes, os sonhos se tornam realidade ou falam de um evento futuro. Quando você tem um sonho que acontece na vida real, os especialistas dizem que é mais provável que seja devido a:

• Coincidência
• Memória ruim
• Uma ligação inconsciente de informações conhecidas

Mas às vezes, os sonhos podem motivá-lo a agir de determinada maneira, mudando assim o futuro.

Por que os sonhos são difíceis de lembrar?

Os pesquisadores não sabem ao certo por que os sonhos são facilmente esquecidos. Talvez tenhamos sido concebidos para esquecer os nossos sonhos porque, se nos lembrássemos de todos eles, talvez não seríamos capazes de distinguir os sonhos das memórias reais.

Além disso, pode ser mais difícil lembrar dos sonhos porque durante o sono REM, nosso corpo pode desligar sistemas cerebrais que criam memórias.

Podemos lembrar apenas daqueles sonhos que acontecem pouco antes de acordarmos, quando certas atividades cerebrais são reativadas.

Alguns dizem que não é que nossas mentes esqueçam os sonhos, mas que não saibamos como acessá-los. Os sonhos podem estar armazenados em nossa memória, esperando para serem lembrados. Isso pode explicar por que você se lembra repentinamente de um sonho no final do dia: algo pode ter acontecido para desencadear a memória.

Dicas para recordar sonhos

Se você dorme profundamente e só acorda de manhã, é menos provável que se lembre dos seus sonhos, em comparação com pessoas que acordam várias vezes durante a noite. Algumas dicas podem ajudá-lo a lembrar de seus sonhos:

Acorde sem alarme. É mais provável que você se lembre dos seus sonhos se acordar naturalmente do que com um alarme. Assim que o alarme dispara, seu cérebro se concentra em desligar o som irritante, não no seu sonho.

Lembre-se de lembrar. Se você decidir se lembrar dos seus sonhos, é mais provável que se lembre deles pela manhã. Antes de dormir, lembre-se de que deseja se lembrar do seu sonho.

Reprodução de sonho. Se você pensar no sonho logo após acordar, pode ser mais fácil lembrá-lo mais tarde.

Como dar sentido aos seus sonhos

Se você está curioso sobre seus sonhos ou deseja descobrir qualquer significado possível por trás deles, considere manter um diário ou diário de sonhos.

Anotá-la. Mantenha um caderno e uma caneta ao lado da cama e registre seu sonho logo de manhã, enquanto a memória ainda está fresca. Anote tudo o que você lembra e como isso o fez sentir, mesmo que você consiga se lembrar apenas de informações aleatórias.

Diário sem julgamento. Os sonhos às vezes são estranhos e podem ir contra as normas sociais. Tente não se julgar com base em seus sonhos.

Dê um título a cada sonho. Isso pode ajudar se você quiser se referir a um sonho. Às vezes, o título que você cria pode fornecer informações sobre por que você teve o sonho ou o significado por trás dele.

Os sonhos fascinam a humanidade desde o início dos tempos e provavelmente continuarão a nos confundir. A ciência permitiu-nos aprender muito sobre o cérebro humano, mas talvez nunca saibamos com certeza o significado dos nossos sonhos.

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