SÍNDROME DO MENOR ESFORÇO

Por: Andréa Felipe

SÍNDROME DO MENOR ESFORÇO

O que é a síndrome do menor esforço?

O que é a síndrome do menor esforço? Você tem? Como você combate isso?

A síndrome do menor esforço é a tendência de fazer um esforço mínimo ou nenhum esforço na escola, nos esportes ou na vida.

Isso pode ser devido à crença de que você está sendo discriminado e não pode vencer em um sistema fraudulento, ou pode ser devido a uma mentalidade fixa e à crença de que, se a perfeição não for garantida, você não deveria tentar, de forma alguma.

Abordaremos o que é a síndrome do menor esforço e como trabalhar contra ela e desenvolver uma mentalidade construtiva.

Quando você começa na vida, o sucesso tem a ver com aprendizado. Você nasce com vontade de aprender. Os bebês aprendem e se alongam todos os dias. Eles não se preocupam em falhar ou desistir. Por exemplo, eles não decidem que caminhar é muito difícil e desistem ou têm medo de cair. Eles apenas continuam tentando.

Já na idade pré-escolar, contudo, as crianças desenvolvem mentalidades ou crenças sobre as suas capacidades. As mentalidades fixas retardam ou interrompem o intenso impulso de aprender. Algumas crianças ficam com medo de não serem vistas como inteligentes; elas começam a rejeitar desafios. Esta é a síndrome do menor esforço. Outros, com uma mentalidade construtiva, aceitam desafios e gostam de se tornar mais inteligentes. Crianças com mentalidade fixa tornam-se maus aprendizes.

Exemplo de síndrome do menor esforço: aulas universitárias

Na Universidade de Hong Kong, tudo é ensinado e aprendido em inglês, o que significa que bons conhecimentos de inglês são essenciais para o sucesso acadêmico de um aluno. Os alunos têm diferentes habilidades de inglês quando chegam. Os investigadores mediram a mentalidade dos estudantes que chegavam e depois perguntaram àqueles com fracos conhecimentos de inglês se fariam um curso para melhorar o seu inglês, caso este fosse oferecido.

Os alunos com mentalidade fixa não estavam interessados, enquanto os alunos com mentalidade construtiva disseram “sim” com entusiasmo. Os estudantes de mentalidade fixa estavam dispostos a arriscar as suas carreiras académicas pelo valor a curto prazo de parecerem inteligentes. Isso é indicativo de síndrome do menor esforço.

Com o tempo, as pessoas com mentalidade fixa e mentalidade de crescimento passam a ver a natureza do sucesso de forma diferente.

Pessoas de mente fixa evitam desafios porque querem se sentir inteligentes e no controle. Em contraste, as pessoas com mentalidade de crescimento prosperam diante dos desafios e ultrapassam sua zona de conforto.
Pessoas de mente fixa se preocupam com a perfeição. Para se sentirem inteligentes, eles não apenas precisam “entender” imediatamente, mas também ser perfeitos nisso. Caso contrário, param de tentar (síndrome do menor esforço). Em contraste, as pessoas com mentalidade de crescimento disseram que se sentiam inteligentes quando se esforçavam e progrediam ou eram capazes de fazer algo que não conseguiam antes. Sentir-se inteligente era aprender.
Pessoas de mente fixa esperam ter um desempenho imediato em níveis elevados, sem a necessidade de aprender. Eles não se permitem tempo para se desenvolver ou se tornar. Como resultado, ficam frustrados com o fracasso e desistem cedo. Em contraste, as pessoas com mentalidade de crescimento esperam precisar investir muito tempo e esforço para melhorar as coisas e, portanto, são mais resistentes ao fracasso.
Pessoas de mente fixa preferem ser validadas pelos outros como capazes, ser vistas como gênios. Por outro lado, as pessoas com mentalidade de crescimento não têm medo de reconhecer a necessidade de aprender questionando e recebendo feedback crítico.

Síndrome do menor esforço versus mentalidade de crescimento

Uma das razões pelas quais as pessoas com mentalidade fixa sentem que têm de ser perfeitas é que encaram cada teste ou avaliação como uma medida permanente da sua capacidade. Isso pode resultar na síndrome do menor esforço.

Por definição, não se pode prever o potencial, se este for entendido como a capacidade de desenvolvimento ao longo do tempo com esforço e treino. É impossível ter certeza de até onde alguém pode chegar com esforço e treinamento. Por exemplo, muitas das primeiras pinturas do artista Paul Cézanne eram terríveis. Ele precisava de tempo e esforço para se desenvolver.

O valor do esforço

Para incutir nas crianças o valor do esforço, ensinamos-lhes histórias como “A tartaruga e a lebre” e “O pequeno motor que podia”. A lição é continuar tentando e você terá sucesso: devagar e sempre vence a corrida.

Mas aqueles com mentalidade fixa aprendem uma lição diferente: o esforço é para quem não tem talento. Eles preferem ser a lebre mais rápida e talentosa do que a tartaruga, que só teve sucesso porque a lebre errou. Uma lebre mais esperta venceria uma tartaruga sem talento.

Histórias como “A Tartaruga e a Lebre” sugerem uma dinâmica do tipo ou/ou: você tem talento ou se esforça muito. O autor Malcolm Gladwell sugeriu que a sociedade valoriza as realizações que parecem fáceis em detrimento das realizações através do trabalho e da prática. Gostamos de super-heróis com habilidades extraordinárias para superar obstáculos com facilidade.

A desvantagem dessa crença pode custar caro: a síndrome do menor esforço. Um estudo descobriu ansiedade e depressão entre estudantes do sexo feminino que aspiravam à “perfeição sem esforço” na aparência e nos estudos. Em contraste, as pessoas com mentalidade de crescimento acreditam que ninguém é perfeito. Não importa o quão talentoso você seja, você precisa trabalhar e melhorar para atingir seu potencial.

O esforço é arriscado para pessoas de mente fixa

Como se desenvolve a síndrome do menor esforço? Se você acredita que é extremamente talentoso, terá mais a perder tentando do que pessoas sem talento. O esforço é assustador para pessoas com mentalidade fixa porque:

Os gênios não deveriam precisar de esforço.
Se você aplicar esforço e fracassar, não terá desculpas. Mas se você não tentou e falhou, você pode dizer: “Eu poderia ter feito”

Seu cérebro está em guerra. Com ele mesmo. Há uma batalha épica e diária acontecendo sob sua cabeça pelo domínio entre as forças do medo e da segurança e aquelas que representam o que nosso cérebro realmente deseja: envolvimento, participação, novidade e desafio.

A VIDA DÁ TRABALHO

Somos tão bons em permanecer na zona de conforto que existe um princípio psicológico real que define o comportamento: a lei do menor esforço. Estamos propensos a seguir o caminho de menor energia, dificuldade, resistência e desconhecimento. Nosso eu básico, como tenho certeza que você notou, é um pouco do tipo “não quero me mexer”, portanto, controles remotos de TV, Amazon, mantimentos entregues na sua porta.