DICAS PARA SE PROTEGER DO SOL NO VERÃO
DICAS PARA SE PROTEGER DO CALOR DO VERÃO
Dicas para se proteger do calor do verão
Os meses quentes de verão podem trazer muita alegria com aqueles sorvetes e mangas de dar água na boca! No entanto, para os adultos mais velhos e as crianças, os verões podem causar muitos problemas graves de saúde, como desidratação, danos causados pelo sol, exaustão pelo calor e insolação.
Portanto, é fundamental tomar medidas de precaução e estar bem preparado antes que os meses cheguem! Dê uma olhada nessas dicas que vão ajudar qualquer pessoa, principalmente os idosos, a se preparar para o sol!
1-Evite que sua pele seja danificada pelo sol
Os adultos mais velhos são mais vulneráveis aos nocivos raios UV do sol, o que torna extremamente essencial que protejam a pele.
Se possível, é recomendável evitar sair ao sol e alternar as saídas durante os períodos mais frios do dia, como tardes ou noites.
Use um protetor solar para evitar os danos do sol. Além disso, o uso de um creme ante atrito ajudará na proteção contra vermelhidão e dor.
Além disso, alguns medicamentos também podem ter um efeito adverso na forma como a pele reage à exposição excessiva ao sol. Portanto, é melhor consultar seu médico sobre os efeitos colaterais de certos medicamentos.
2-Mantenha-se hidratado
A desidratação é um problema de saúde prevalente entre os idosos, em parte porque os idosos tornam-se menos conscientes da sua sede à medida que envelhecem.
Como resultado, a quantidade de consumo de água por dia diminui. Alguns podem ficar desidratados devido à transpiração excessiva, diabetes e certos medicamentos como diuréticos.
O estado de desidratação pode até causar dor de cabeça, cansaço e pulso enfraquecido. Portanto, certifique-se de beber bastante líquido ao longo do dia!
3-Proteja seus olhos
A exposição excessiva ao sol pode causar danos permanentes aos olhos. A exposição à luz solar intensa também é uma das principais razões para fortes dores de cabeça. Proteja seus olhos e sua visão usando um bom par de óculos de sol que forneçam proteção UV.
Caso você use óculos graduados, você deve adquirir lentes que contenham uma camada adicional de proteção UV.
Além disso, usar uma máscara de gel refrescante para os olhos pode ajudar muito, proporcionando grande alívio aos olhos após um dia longo e cansativo ao sol.
4-Proteja-se de uma insolação
A insolação é outro grande problema enfrentado pelos idosos durante os meses quentes de verão. A principal razão para os idosos serem mais vulneráveis a isto é o fato de os seus corpos não se adaptarem rapidamente à mudança de temperatura. Os sintomas comuns de insolação são febre alta, náusea, vômito, dor de cabeça e tontura.
Colocar os pés em água fria pode ajudar muito no resfriamento do corpo. Se você é um cuidador, nunca deixe idosos no carro a temperatura dentro de um carro estacionado pode subir muito durante o verão.
É aconselhável procurar ajuda médica imediatamente se você tiver ou vir alguém sofrendo uma insolação.
5-Use roupas leves
É melhor usar roupas leves e respiráveis no verão para manter a temperatura do corpo regulada sob o sol quente. Por exemplo, você pode optar por tecidos naturais como algodão e linho em vez de roupas pesadas.
Além disso, acrescentando ao primeiro ponto, usar roupas de mangas compridas, chapéus e lenços leves pode ajudar a evitar que a pele fique exposta aos nocivos raios UV e ajudar a protegê-la.
Roupas de cores claras podem refletir os raios brilhantes que vêm do sol, ajudando seu corpo a ficar comparativamente mais quente.
Por outro lado, usar roupas de cores escuras, como pretas ou marrons, absorverá esses raios, fazendo você se sentir mais quente do que o normal.
Algumas outras maneiras eficazes de se proteger do calor
6-Coma alimentos adequados para o verão
Comer refeições menores e comer mais frutas e vegetais significaria mais energia para o corpo. Isso aumentaria seus níveis de energia e reduziria as chances de você sofrer uma insolação.
7-Fique em contato com seus entes queridos
A saúde dos idosos pode por vezes ser imprevisível. Portanto, os idosos devem tentar estar na companhia de pessoas que os ajudem, se necessário.
8-Cuide bem das plantas e árvores ao seu redor
Regue as plantas e árvores diariamente para mantê-las hidratadas, pois elas podem ajudar a manter limpo o ar ao seu redor.
9-Leve o essencial com você enquanto sai
Leve coisas importantes, como uma garrafa de água bem isolada para mantê-la fria por um longo tempo ou uma garrafa de água de parede dupla em formato de ampulheta para mantê-la fresca. Um guarda chuva ajudará muito a proteger sua cabeça da exposição ao sol.
Dica importante: Lembre-se de levar um lenço para enxugar o suor do rosto e das mãos ao sol.
10-Mantenha o ambiente fresco
Faça bom uso de ventiladores para garantir a circulação de ar nos ambientes.
É ISSO AGORA BORA CURTIR O VERÃO
