VOLUNTARIADO E SEUS BENEFÍCIOS

Por: Andréa Felipe

Voluntariado e seus surpreendentes benefícios

O voluntariado pode ajudá-lo a fazer amigos, aprender novas habilidades, progredir em sua carreira e até mesmo se sentir mais feliz e saudável. Aprenda como encontrar a oportunidade de voluntariado certa para você.

Por que ser voluntário?

Com vidas ocupadas, pode ser difícil encontrar tempo para ser voluntário. No entanto, os benefícios do voluntariado podem ser enormes. O voluntariado oferece ajuda vital às pessoas necessitadas, às causas valiosas e à comunidade, mas os benefícios podem ser ainda maiores para você, o voluntário. A combinação certa pode ajudá-lo a encontrar amigos, conectar-se com a comunidade, aprender novas habilidades e até mesmo avançar em sua carreira.

Dar a outras pessoas também pode ajudar a proteger sua saúde física e mental. Pode reduzir o estresse, combater a depressão, mantê-lo mentalmente estimulado e proporcionar um senso de propósito. Embora seja verdade que quanto mais você se voluntariar, mais benefícios obterá, o voluntariado não precisa envolver um compromisso de longo prazo ou ocupar muito tempo do seu dia agitado. Doar, mesmo de maneiras simples, pode ajudar os necessitados e melhorar sua saúde e felicidade.

Benefícios do voluntariado: 4 maneiras de se sentir mais saudável e feliz

O voluntariado conecta você a outras pessoas.
O voluntariado é bom para sua mente e corpo.
O voluntariado pode impulsionar sua carreira.
O voluntariado traz diversão e realização à sua vida.

Benefício 1: O voluntariado conecta você a outras pessoas

Um dos benefícios mais conhecidos do voluntariado é o impacto na comunidade. O voluntariado permite que você se conecte à sua comunidade e torne-a um lugar melhor. Até mesmo ajudar nas menores tarefas pode fazer uma diferença real na vida de pessoas, animais e organizações necessitadas. E o voluntariado é uma via de mão dupla: pode beneficiar você e sua família tanto quanto a causa que você escolhe ajudar. Dedicar seu tempo como voluntário ajuda você a fazer novos amigos, expandir sua rede e aumentar suas habilidades sociais.

Faça novos amigos e contatos

Uma das melhores maneiras de fazer novos amigos e fortalecer os relacionamentos existentes é comprometer-se juntos em uma atividade compartilhada. O voluntariado é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas, especialmente se você for novo em uma área. Fortalece seus laços com a comunidade e amplia sua rede de apoio, expondo você a pessoas com interesses comuns, recursos da vizinhança e atividades divertidas e gratificantes.

Aumente suas habilidades sociais e de relacionamento

Embora algumas pessoas sejam naturalmente extrovertidas, outras são tímidas e têm dificuldade em conhecer novas pessoas. O voluntariado dá-lhe a oportunidade de praticar e desenvolver as suas competências sociais, uma vez que se reúne regularmente com um grupo de pessoas com interesses comuns. Depois de ganhar impulso, é mais fácil diversificar e fazer mais amigos e contatos.

Voluntariado em família

As crianças observam tudo o que você faz. Ao retribuir à comunidade, você mostrará em primeira mão como o voluntariado faz a diferença e como é bom ajudar outras pessoas e animais e promover mudanças. É também uma forma valiosa de conhecer organizações da comunidade e encontrar recursos e atividades para seus filhos e familiares.

Benefício 2: O voluntariado é bom para sua mente e corpo

O voluntariado oferece muitos benefícios para a saúde física e mental.

O voluntariado ajuda a neutralizar os efeitos do estresse, da raiva e da ansiedade. O aspecto do contato social de ajudar e trabalhar com outras pessoas pode ter um efeito profundo no seu bem-estar psicológico geral. Nada alivia melhor o estresse do que uma conexão significativa com outra pessoa. Também foi demonstrado que trabalhar com animais de estimação e outros animais melhora o humor e reduz o estresse e a ansiedade.

O voluntariado combate a depressão. O voluntariado mantém você em contato regular com outras pessoas e ajuda a desenvolver um sistema de apoio sólido, que por sua vez o protege contra a depressão.

O voluntariado te faz feliz. Ao medir os hormônios e a atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que ser útil aos outros proporciona imenso prazer. Os seres humanos estão programados para dar aos outros. Quanto mais damos, mais felizes nos sentimos.

O voluntariado aumenta a autoconfiança. Você está fazendo o bem aos outros e à comunidade, o que proporciona uma sensação natural de realização. Seu papel como voluntário também pode lhe dar um sentimento de orgulho e identidade. E quanto melhor você se sentir consigo mesmo, maior será a probabilidade de ter uma visão positiva de sua vida e de seus objetivos futuros.

O voluntariado proporciona um senso de propósito. Os adultos mais velhos, especialmente aqueles que se reformaram ou perderam o cônjuge, podem encontrar um novo significado e direção nas suas vidas ajudando os outros. Qualquer que seja a sua idade ou situação de vida, o voluntariado pode ajudar a afastar a sua mente das suas próprias preocupações, mantê-lo mentalmente estimulado e adicionar mais entusiasmo à sua vida.

O voluntariado ajuda você a se manter fisicamente saudável. Estudos descobriram que aqueles que se voluntariam têm uma taxa de mortalidade mais baixa do que aqueles que não o fazem. Os voluntários mais velhos tendem a caminhar mais, acham mais fácil lidar com as tarefas diárias, têm menos probabilidade de desenvolver pressão alta e têm melhores habilidades de raciocínio. O voluntariado também pode diminuir os sintomas da dor crônica e reduzir o risco de doenças cardíacas.

Tenho mobilidade limitada – ainda posso ser voluntário?

Pessoas com deficiência ou condições cronicas de saúde ainda podem beneficiar muito do voluntariado. Na verdade, a investigação demonstrou que adultos com deficiências ou problemas de saúde que vão desde perda de audição e visão a doenças cardíacas, diabetes ou distúrbios digestivos apresentam melhorias após o voluntariado.

Seja por deficiência, falta de transporte ou restrições de tempo, muitas pessoas optam por voluntariar seu tempo por telefone ou computador. Na era digital de hoje, muitas organizações precisam de ajuda com redação, design gráfico, email e outras tarefas baseadas na web. Algumas organizações podem exigir que você participe de uma sessão de treinamento inicial ou de reuniões periódicas, enquanto outras podem ser realizadas de forma totalmente remota. Em qualquer situação de voluntariado, certifique-se de que você está obtendo contato social suficiente e que a organização está disponível para apoiá-lo caso tenha dúvidas.

Benefício 3: O voluntariado pode promover sua carreira

Se você está considerando uma nova carreira, o voluntariado pode ajudá-lo a obter experiência em sua área de interesse e a conhecer pessoas da área. Mesmo que você não esteja planejando mudar de carreira, o voluntariado lhe dá a oportunidade de praticar habilidades importantes utilizadas no local de trabalho, como trabalho em equipe, comunicação, resolução de problemas, planejamento de projetos, gerenciamento de tarefas e organização. Você pode se sentir mais confortável abrindo suas asas no trabalho depois de aprimorar essas habilidades primeiro como voluntário.

Ensinando a você habilidades profissionais valiosas

Só porque o trabalho voluntário não é remunerado não significa que as habilidades que você aprende sejam básicas. Muitas oportunidades de voluntariado oferecem treinamento extensivo. Por exemplo, você pode se tornar um conselheiro de crise experiente enquanto se voluntaria para um abrigo para mulheres ou um historiador de arte experiente enquanto doa seu tempo como docente de museu.

O voluntariado também pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades que já possui e usá-las para beneficiar a comunidade em geral. Por exemplo, se você ocupar um cargo de vendas de sucesso, poderá aumentar a conscientização sobre sua causa favorita como defensor voluntário, ao mesmo tempo que desenvolve e melhora suas habilidades de oratória, comunicação e marketing.

Ganhar experiência profissional

O voluntariado oferece a oportunidade de experimentar uma nova carreira sem assumir um compromisso de longo prazo. Também é uma ótima maneira de ganhar experiência em um novo campo. Em algumas áreas, você pode ser voluntário diretamente em uma organização que faz o tipo de trabalho em que está interessado. Por exemplo, se estiver interessado em enfermagem, você pode ser voluntário em um hospital ou casa de repouso.

Seu trabalho voluntário também pode expô-lo a organizações profissionais ou estágios que podem beneficiar sua carreira.

Quando se trata de voluntariado, paixão e positividade são os únicos requisitos

Embora aprender novas habilidades possa ser benéfico para muitos, não é um requisito para uma experiência voluntária gratificante. Tenha em mente que os recursos mais valiosos que você pode trazer para qualquer esforço voluntário são a compaixão, uma mente aberta, uma disposição para contribuir sempre que necessário e uma atitude positiva.

Benefício 4: O voluntariado traz diversão e realização para sua vida

O voluntariado é uma maneira divertida e fácil de explorar seus interesses e paixões. Fazer um trabalho voluntário que você considera significativo e interessante pode ser uma fuga relaxante e energizante de sua rotina diária de trabalho, escola ou compromissos familiares. O voluntariado também proporciona criatividade, motivação e visão renovadas que podem ser transferidas para sua vida pessoal e profissional.

Muitas pessoas também são voluntárias para encontrar tempo para hobbies fora do trabalho. Por exemplo, se você tem um trabalho administrativo e deseja passar algum tempo ao ar livre, você pode considerar se voluntariar para ajudar a plantar uma horta comunitária, passear com cães em um abrigo de animais ou ajudar em um acampamento infantil.

Como encontrar a oportunidade certa de voluntariado

Existem inúmeras oportunidades de voluntariado disponíveis. O segredo é encontrar uma posição que você goste e seja capaz de exercer. Também é importante garantir que o seu compromisso corresponda às necessidades da organização. Pergunte a si mesmo o seguinte:

Você gostaria de trabalhar com adultos, crianças, animais ou remotamente de casa?
Você prefere trabalhar sozinho ou em equipe?
Você se sente melhor nos bastidores ou prefere assumir um papel mais visível?
Quanto tempo você está disposto a dedicar?
Que habilidades você pode trazer para um trabalho voluntário?
Quais causas são importantes para você?

Considere seus interesses

Você terá uma experiência de voluntariado mais rica e agradável se primeiro dedicar algum tempo para identificar seus objetivos e interesses. Pense por que você deseja ser voluntário. O que você gostaria de fazer? As oportunidades que correspondem aos seus objetivos e interesses têm maior probabilidade de serem divertidas e gratificantes.

Quais são seus objetivos de voluntariado?

Para encontrar a posição de voluntário certa para você, procure algo que corresponda à sua personalidade, habilidades e interesses. Pergunte a si mesmo se há algo específico que você deseja fazer ou alcançar como voluntário.

Por exemplo, você pode querer:

Melhorar o seu bairro.
Conhecer novas pessoas com diferentes perspectivas ou experiências.
Tentar algo Novo.
Fazer algo gratificante com seu tempo livre.
Conhecer novos lugares ou experimente uma maneira diferente de viver.
Experimentar um novo tipo de trabalho que você talvez queira exercer em tempo integral.
Expandir seus interesses e hobbies.

Considere várias possibilidades de voluntariado

Não se limite a apenas uma organização ou um tipo específico de trabalho. Às vezes, uma oportunidade parece ótima no papel, mas a realidade é bem diferente. Tente visitar diferentes organizações e tenha uma ideia de como elas são e se você interagir com outros funcionários e voluntários.

Onde encontrar oportunidades de voluntariado

Teatros comunitários, museus e monumentos.
Bibliotecas ou centros para idosos.
Organizações de serviços, como Lions Clubes ou Rotary Club.
Abrigos locais de animais, organizações de resgate ou centros de vida selvagem.
Organizações juvenis, equipes esportivas e programas extracurriculares.
Restaurações históricas, parques nacionais e organizações conservacionistas.
Locais de culto, como igrejas ou sinagogas.
Diretórios online e outros recursos (veja abaixo).

Quanto tempo você deve ser voluntário?

O voluntariado não precisa assumir o controle de sua vida para ser benéfico. Na verdade, pesquisas mostram que apenas duas a três horas por semana, ou cerca de 100 horas por ano, podem trazer mais benefícios – tanto para você quanto para a causa escolhida. O importante é voluntariar apenas a quantidade de tempo que for confortável para você. O voluntariado deve parecer um hobby divertido e gratificante, e não mais uma tarefa da sua lista de tarefas.

Aproveitando ao máximo o voluntariado

Você está doando seu valioso tempo, por isso é importante que você aproveite e se beneficie do seu voluntariado. Para ter certeza de que sua posição de voluntário é adequada:

Pergunte. Você quer ter certeza de que a experiência é adequada às suas habilidades, aos seus objetivos e ao tempo que deseja gastar. Exemplos de perguntas para seu coordenador voluntário podem abordar seu comprometimento de tempo, se há algum treinamento envolvido, com quem você trabalhará e o que fazer se tiver dúvidas durante sua experiência.

Certifique-se de saber o que é esperado. Você deve estar confortável com a organização e compreender o comprometimento de tempo. Considere começar aos poucos para não se comprometer demais no início. Dê a si mesmo alguma flexibilidade para mudar seu foco, se necessário.

Não tenha medo de fazer uma mudança. Não se force a ter uma atitude negativa ou sinta-se compelido a continuar com um papel voluntário que você não gosta. Converse com a organização sobre como mudar seu foco ou procure uma organização diferente que seja mais adequada.

Se for voluntário no exterior, escolha com cuidado. Alguns programas de voluntariado no estrangeiro podem causar mais danos do que benefícios se retirarem empregos remunerados tão necessários aos trabalhadores locais. Procure oportunidades de voluntariado em organizações respeitáveis.

Divirta-se. As melhores experiências de voluntariado beneficiam tanto o voluntário quanto a organização. Se você não está se divertindo, pergunte-se por quê. São as tarefas que você está executando? As pessoas com quem você está trabalhando? Ou você se sente desconfortável simplesmente porque a situação é nova e desconhecida? Identificar o que está incomodando pode ajudá-lo a decidir como proceder.